Các Phương Pháp In Logo Lên Balo Thông Dụng Nhất Hiện Nay

Mẹo giúp đeo balo Đúng cách, Bảo vệ cơ thể | Tránh vẹo cột sống

Ba lô là một món đồ đồng hành cùng tất cả mọi người từ già tới trẻ trong cuộc sống hàng ngày. Đeo balo đúng cách là một điều vô cùng quan trọng vì đặc điểm của chiếc ba lô là dùng để chứa những vật phẩm cần thiết hàng ngày cho cả ngày dài nên thường khá nặng. Nếu đeo ba lô không đúng cách thì sẽ gây hại lên cột sống đặc biệt là cho trẻ nhỏ – đối tượng đang trong quá trình phát triển, cần được quan tâm đặc biệt.

Tác hại của việc đeo ba lô sai cách

Có lẽ bạn từng nghe nói rất nhiều đến việc đeo balo sai cách sẽ ảnh hưởng đến cột sống, nhưng thực tế việc đeo balo sai cách ngoài ảnh hưởng cột sống còn để lại rất nhiều hậu quả cho toàn bộ cơ thể.

Từ mẫu giáo đến trung học cho đến khi đi làm hoặc đi du lịch, thứ luôn đồng hành với tất cả chúng ta chính là chiếc balo, có thể nói balo chiếc toàn bộ cuộc sống. Nhưng mặc dù chúng được dùng để mang theo mọi thứ chúng ta cần, nhưng không phải lúc nào bạn cũng sử dụng hết tất cả món đồ này. Một vài người nghĩ rằng việc mang balo nặng có thể gây hại nhưng chắc cũng phải là lâu lắm mới bị nhưng thực ra là bạn rất dễ bị đau lưng, vẹo cột sống nếu không biết cách đeo balo đúng cách

Mang vác balo quá nặng có thể gây mòn các khớp, dây chằng và cơ trên toàn bộ lưng và hông. Thông thường, các bộ phận cơ thể này hoạt động để bù đắp trọng lượng đè lên cơ thể, nhưng vì chúng không thể duy trì sức mạnh đó trong một thời gian dài nên xương khớp bắt đầu thoái hóa nhanh chóng có thể gây ra cứng khớp, mất khả năng vận động và đau đớn. Những tác động này có thể lan sang các bộ phận khác của cơ thể khi các cơ khác phải hoạt động để “gánh chịu” thay cho các cơ xương khớp đang bị đau. Sự thoái hóa dần dần này có thể dẫn đến đau lưng mãn tính, thoát vị đĩa đệm, đau cổ, thay đổi tư thế và dáng đi và thậm chí đau ở bàn chân.

Vậy thì làm sao để đeo balo cho thật chính xác ? Đầu tiên, hãy bắt đầu với việc chọn cho mình một chiếc balo phù hợp với cơ thể và mục đích sử dụng.

1. Chọn mua balo phù hợp

Bạn có biết rằng balo được chia ra thành nhiều loại khác nhau để phù hợp cho mục đích sử dụng và dáng người sử dụng? Balo cho trẻ em, balo cho nam giới, balo cho nữ giới, balo đi du lịch…vv, có rất nhiều loại balo khác nhau trên thị trường.

Tất cả đều khác nhau do cấu tạo cơ thể của nam và nữ, trẻ em và người lớn đều rất khác nhau nên mỗi chiếc balo đều sẽ được thiết kế cho phù hợp với từng dáng người. Để đeo balo đúng cách thì bạn cần phải lựa chọn chiếc balo phù hợp với mình.

2. Không đeo balo quá nặng.

Theo khuyến nghị của các nhà khoa học Hoa Kì, thì trọng lượng tối đa của balo (bao gồm cả đồ đạc) không nên vượt quá 20% trọng lượng cơ thể. Tối ưu ở mức 10% mà thôi. Ví dụ một đứa trẻ nặng 20kg thì chỉ nên đeo balo nặng khoảng 2kg là tốt nhất và tối đa là 4kg.

3. Điều chỉnh dây đeo phù hợp

Nên điều chỉnh dây đeo chiếc balo sao cho nằm ngay ngắn, gọn gàng trên lưng. Balo phải nằm trọn ở phần cong thắt lưng và không được cách quá 10cm. Điều chỉnh dây đeo phù hợp còn giúp bạn tránh đung đưa balo quá nhiều, giúp giữ ổn định, chắc chắn trên vai. Ví dụ như: khi đeo balô chéo nếu dây quá dài làm cho túi lắc qua lắc lại không ngừng gây ảnh hưởng tới cột sống.

4. Đeo balo bằng cả 2 quai ở 2 bên vai

Luôn luôn đeo balo bằng cả hai quai và để balo ở sau lưng. Không đeo lệch 1 bên quai hay đeo trước ngực sẽ khiến cột sống và các cơ bị mất cân bằng, phải làm việc quá sức.
Không nên đeo balo phía trước người

Dù bạn đang mang balo hai quai hay balo chéo thì cũng không nên đeo balo ở phía trước người. Theo các nghiên cứu thì việc đeo phía trước như vậy sẽ gây ra tình trạng gù lưng vì trọng lượng cơ thể bị dồn về phía trước.

5. Để những vật nặng gần với cơ thể

Khi sắp xếp balo, bạn chỉ nên theo những vật dụng cần thiết. Những vật dụng không dùng đến hoặc bỏ đi thì bạn nên lấy ra khỏi balo. Những vật dụng nặng, bạn nên xếp càng gần với phần lưng của mình càng tốt. Ngoài ra, bạn cũng nên cố định hoặc sắp xếp sao cho các vật dụng này không bị trượt hay xê dịch trong quá trình di chuyển. Như vậy, balo sẽ không bị tròng trành và giảm bớt được trọng lực khi di chuyển.

6. Chọn độ rộng ba lô phù hợp

Một chiếc balo quá rộng, tràn ra cả hai bên thân người sẽ không phải là một chiếc balo phù hợp nên dù cố gắng thế nào cũng sẽ rất khó để bạn đeo labo đúng cách. Trông bạn sẽ rất giống một chú rùa đang mang trên mình một chiếc mai khổng lồ. Việc mang một chiếc balo lớn hơn cơ thể của bạn sẽ khiến bạn phải cõng thêm 1 số trọng lượng không cần thiết và cũng khó để tập trung được trọng lượng của chiếc balo lên lưng của bạn vì chúng sẽ có xu hướng đong đưa khi bạn di chuyển.

7. Không đeo ba lô thấp

Rất nhiều người không ý thức được là mình đang đeo balo rất thấp. Lý giải cho vấn đề này là vì có nhiều người muốn nơi phần dây đai rộng ra việc tháo balo ra dễ dàng hơn. Tuy nhiên vô tình điều này lại làm tăng áp lực lên phần xương bả vai. Việc đeo ba lô thấp trên lưng sẽ làm tăng áp lực lên vai. Tư thế này có thể dẫn đến mỏi vai và thắt lưng.

Tư thế lưng thấp này có thể dẫn đến việc bạn có xu hướng đi ưỡn về phía trước để cân bằng với phần lưng phía sau, gây áp lực lên lưng dưới. Đeo balo thấp cũng làm balo lắc lư qua lại khi bạn đi bộ, nếu bạn đeo một chiếc balo nặng thì điều này có thể gây khó chịu và khiến vai bị lệch

8. Chú ý đai hông và đai ngực.

Có rất nhiều người chỉ quan tâm đến hai dây đeo chính mà bỏ qua đai hông và đai ngực. Đây là những chiếc đai thắt cố định giúp bạn đeo balo đúng cách và giảm tải trọng trên lưng và vai.

Đai hông giúp chịu một phần tải trọng khỏi vai. Bằng cách nâng đỡ một phần trọng lượng xuống thấp hơn, tập trung vào phần eo là nơi có lợi thế về cơ học tốt hơn, bạn có thể giảm đau cổ và đau lưng trên thắt lưng. Theo rất nhiều nghiên cứu, đai hông có thể chịu được 60-80% trọng lượng của cả chiếc balo trong khi ngực và vai sẽ gánh phần trọng lượng còn lại. Chắc chắn vai của bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi được giảm tới 80% khối lượng

9. Không đeo ba lô trước ngực.

Hiện nay rất nhiều bạn trẻ thích mang balo trước ngực khi đi xe để tiện lấy đồ, ngoài ra thì khi đi đến nơi đông người thì bạn cũng sẽ được khuyến khích đeo balo trước ngực để tránh kẻ gian. Tuy nhiên thì đeo balo trước ngực là cách nhanh nhất khiến bạn bị mỏi cổ. Tin tôi đi, chắc chắc bạn sẽ cảm thấy phần cổ và gáy của mình vô cùng đau khi mang balo trước ngực trong một thời gian ngắn.

10. Chỉ mang những thứ cần thiết.

Rất nhiều người có thói quen là mang theo thật nhiều đồ trong balo dù món đồ đó ít khi được dùng tới. Họ chỉ mang theo với suy nghĩ là có thể một lúc nào đó sẽ cần phải dùng tới. Tuy nhiên thì việc này sẽ tạo ra rất thêm rất nhiều khối lượng không cần thiết làm chiếc balo của bạn trở nên nặng nề hơn.

11. Khuỵ gối khi nhấc ba lô

Đây là một mẹo nhỏ mà không nhiều người biết. Bạn sẽ không nhận ra là cả những động tác nhỏ mà bạn không ý thức như việc nhấc chiếc balo lên và đeo vào vai cũng sẽ ảnh hưởng đến việc đeo balo đúng cách hay không.

Khi nhấc balo lên và đeo vào vai, nhiều người sẽ có xu hướng đứng thẳng gối và đeo lên. Điều này sẽ làm toàn bộ trọng lượng đặt lên vai và cột sống một cách đột ngột và dễ gây ra tình trạng bị lệch bả vai hay đau lưng.